Tu puerta de entrada al CrossFit
Nuestra actividad estrella para no iniciados. Aprende las bases del CrossFit de forma segura y progresiva antes de unirte a las clases grupales.
El programa de iniciación perfecto para empezar en el CrossFit
On Ramp es nuestro programa de iniciación diseñado específicamente para personas que nunca han practicado CrossFit o que llevan tiempo sin entrenar.
Durante 6 semanas aprenderás todos los movimientos fundamentales, la terminología básica y las técnicas correctas para entrenar de forma segura y eficaz.
No importa tu edad, condición física o experiencia previa. Nuestros entrenadores te guiarán paso a paso para que construyas una base sólida antes de unirte a las clases grupales de CrossFit.
Máximo 10 personas por clase para garantizar atención personalizada y corrección técnica constante.
Aprendes a tu ritmo con una metodología progresiva que prioriza la técnica sobre la intensidad.
Dominamos los 9 movimientos fundamentales del CrossFit antes de aumentar complejidad.
Al terminar las 6 semanas estarás listo para integrarte en cualquier clase grupal con confianza y seguridad.
Un programa completo de 6 semanas con todo lo que necesitas
Mucho más que clases presenciales
Acceso exclusivo a un grupo de WhatsApp solo para alumnos de On Ramp con los entrenadores del programa.
Cada semana los coaches comparten los objetivos del grupo para que llegues a clase sabiendo qué vas a trabajar.
Vídeos producidos por nuestro equipo mostrando los ejercicios que practicarás en clase, para que puedas repasarlos cuando quieras.
Pregunta lo que necesites en el grupo y los coaches responden. Sin esperar a la siguiente clase.
Ejemplos de los vídeos que recibirás en el grupo de WhatsApp
Clases de lunes a viernes en horarios flexibles
| Lun | Mar | Mié | Jue | Vie |
|---|---|---|---|---|
| 9:00 | 9:00 | 9:00 | ||
| 17:00 | 17:00 | |||
| 18:30 | 18:30 | 19:00 | ||
| 21:00 |
Duración del programa: 6 semanas (3 sesiones por semana)
Horarios sujetos a disponibilidad. Contacta con nosotros para confirmar tu plaza.
La Colmena CrossFit
C/ Destornillador, 15
41008 Sevilla
6 semanas
3 sesiones por semana
Inicio continuo
Gratis
Ven a probar sin compromiso
No, On Ramp está diseñado precisamente para personas sin experiencia previa en CrossFit. Empezamos desde cero y avanzamos de forma progresiva, en grupos reducidos de máximo 10 personas con atención personalizada.
El programa dura 6 semanas, con 3 sesiones por semana. Es el tiempo que consideramos necesario para dominar los movimientos fundamentales del CrossFit de forma segura.
No, la duración es orientativa. Hemos tenido casos de personas que han pasado a las clases de CrossFit antes de las 6 semanas y también personas que han necesitado más tiempo. Depende de cada persona y de la valoración de nuestros entrenadores.
No es obligatorio, pero sí recomendable. Consideramos que 3 sesiones por semana es el ritmo óptimo para el aprendizaje del principiante, ya que permite asentar los movimientos sin demasiado tiempo entre sesiones.
Una vez completado el programa, te integras en las clases grupales de CrossFit con la base técnica necesaria para entrenar con total confianza y seguridad.
Sí, tu primera clase de On Ramp es totalmente gratuita y sin compromiso. Contacta con nosotros para reservar tu plaza.
Además de las clases presenciales, tendrás acceso a un grupo privado de WhatsApp con los entrenadores, vídeos de ejercicios producidos por nuestro equipo, objetivos semanales y resolución de dudas directa con los coaches.
Tu primera clase de On Ramp es gratis. Sin compromiso, sin excusas. Es el primer paso hacia una nueva versión de ti.
Te responderemos lo antes posible para coordinar tu clase de prueba